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课时:1-2天
■ 可安排内部培训(20人以内)

生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。做为职场中人,你了解自身承受的压力吗?你知道压力来自何处,又会带来什么吗?你能够管理好自己的压力和情绪吗?那么,该如何面对压力,管理情绪呢?

本课程旨在帮助学员学会如何管理自己和他人的情绪,掌握处理压力的技巧和方法,快乐工作和幸福生活。

课程收益
■ 经典的测评提供你量身定做的压力应对建议
■ 独到的视角引领你透彻理解压力的构成要素
■ 实用的技巧协助你及时有效地释放压力后果
■ 科学的理念帮助你提升自身处理压力的能力
■ 新颖的见解帮助你构建和谐的工作生活氛围

课程大纲  

第一部分 情绪管理——学做情绪主人
■ 影响情绪两个要素
■ 情绪管理两层含义
 ● 识别和调控负性情绪
 ● 激发和体验正性情绪
■ 情绪管理三项技术
 ● W•James-C•Lange的情绪学说
 ● M•B•Arnold的情绪评定-兴奋学说
 ● S•Schachter-J•Singer情绪三因素学说
■ 情绪管理核心技术

第二部分 压力管理——舒解压力后果
■ 什么是压力
 压力包含压力源、压力过程、压力反应三层含义
■ 压力转化为动力的前提条件
■ 压力的三种反应

 ● 舒解压力的常见方式
 ● 压力应对行为测试

 ● 放松技术舒解压力后果

第三部分 压力管理——减少压力来源
■ 压力源的分类
 工作压力与生活压力
■ 职业压力的分类
■ 生活事件与压力来源
■ 正性事件和负性事件
■ 持续压力
■ 减少压力来源的资源配置策略
 加法技术和减法技术

第四部分 压力管理——心态视角性格
■ 积极心态三种境界
 ● 百炼成金的境界
 ● 扭转乾坤的境界
 ● 众猫一鼠的境界
■ 认识自己两个视角
 ● 认识自己的长处
 ● 认识自己的弱点
■ 个性特征多种分类
■ 理想主义和现实主义
■ 感性决策和理性决策

五、总结交流

课程形式
讲授、互动、体验、讨论、心理游戏、分享、影片赏析、案例分析、应用练习

课程特色
■ 投射测验更深入地探索真实自我
■ 实用小技巧突出操作性强的特点
■ 案例分析和讨论强调解决实际问题
■ 心理学专家授课(超过2000小时经验的资深心理咨询师,长期担任心理咨询师培训导师)

 
     
 
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